Лучшие мужские книги

Sapiens: Краткая история человечества, Юваль Ноа Харари

Личность автора – израильского профессора исторических наук Харари – заслуживает отдельного внимания.

Гражданин Израиля 42 лет начал свою карьеру как военный, но увлекся средневековой историей и стал одним из самых популярных авторов глобальных исторических произведений.

При этом он убежденный веган, активный защитник прав животных, гей. Увлекается восточной культурой, регулярно практикует випассану, аскезу и избегает социальных сетей.

Очень интересно посмотреть на историю планеты Земля сквозь призму мировосприятия такого человека!

Его «Краткая история человечества» была переведена на более чем 45 языков мира. Еще бы – это книга планетарного масштаба и невероятного размаха мысли.

О чем эта книга?

Харари предлагает нам заглянуть в историю на сотни тысяч лет назад – в каменный век – и попытаться ответить на глобальный вопрос: почему человек разумный, Homo Sapiens, стал доминировать над всеми живыми существами?

В книге красной нитью проходит мысль о насилии человека над животными. При этом, по мнению Харари, именно разумный человек обладает качеством, которого нет больше ни у кого из живых существ: умением сотрудничать и кооперироваться.

Вопросы этики, экскурс в эволюцию, научные данные, краткий курс по когнитивной психологии – даже самый взыскательный читатель найдет в этой книге что-то, что заденет его ум и сердце.

Стивен Кови “7 навыков высокоэффективных людей”

Мы редко задумываемся о своих жизненных целях в глобальном смысле. Конечно, мы можем планировать покупку машины, квартиры или дома, но речь не о материальных приобретениях, а о том, куда мы движемся по жизни и куда хотим прийти.

Книга Стивена Кови в основном о долгосрочном стратегическом планировании, о выявлении своих приоритетов и принципов. Автор говорит о том, что если не знаешь, куда идти, то будешь метаться из стороны в сторону, достигать целей, а потом придешь к выводу, что нужно было что-то другое.

Попробуйте поработать со своими жизненными принципами и целями, выполняя специальные упражнения, и, возможно, в ваших мыслях и действиях произойдет настоящий прорыв.

Сразу скажу, для чтения потребуется максимальная концентрация внимания, текст не самый простой, вводятся разные термины для объяснения материала, поэтому пропустив часть информации, сложно понять дальнейшие рассуждения автора.

Лучшие книги о языке тела

Ниже представлены лучшие книги по психологии, в которых рассматриваются особенности языка тела и все что связано с невербальной коммуникации. С их помощью вы можете научиться “читать человека”.

Аллан Пиз и Барбара Пиз-супружеская пара, имея глубокие знания в области психологии. Книга особенно заинтересует тех людей, которые тесно связаны с обществом.

В жены Пиз расскажет, как можно узнать человека по его жестам, мимике и движениях тела. Через это можно понять, когда человек говорит вам неправду или скрывает что-то.

В этой книге, тот же Аллан Пиз акцентирует внимание на отношениях между людьми. Он помогает читателю понять, как конкретный собеседник искренен

Вы узнаете, как покорить мужчину или ненавязчиво извлекать из него необходимую информацию. Материал изложен в простой и содержательной форме, без воды и ненужных деталей.

Лиллиан Гласс является признанным экспертом в области жестового языка. Она провела тренинг для агентов безопасности, в том числе ФБР.

В своей книге по психологии, она рассказывает о лучших способов, чтобы помочь видеть людей насквозь. Женщина объясняет, как распознать тон, слова и жесты, чтобы точно определить психологический портрет собеседника.

Писательница Оксана Сергеева и 2 высшее образование. В своей книге он в доступной форме объясняет, как легко найти характера и личности собеседника. В вашем руководстве она представляет собой 49 правил, которые позволяют точно понять, кто человек на самом деле.

Джо Наварро, бывший агент ФБР и эксперт в области невербального языка тела. Его книга по психологии больше подходит для тех людей, которые уже имеют представление о законах и принципах человеческого поведения.

В целом, книга изложена понятным языком. Прочитав ее, вы узнаете, как быстро распознать сущность собеседника, и узнаете множество сигналов невербальной коммуникации.

Интересный факт, что в написании этой книги участвовал профессиональный психолог. Особая ценность данной работы приведите примеры из биографии Джо.

В своей книге Пол Экман на профессиональном уровне, рассказывает о тонкостях психологии. Книга вряд ли будет интересна новичкам, так как он содержит множество терминов и выражений, понятных лишь психологам. Объяснения сопровождаются множеством эффективных уроков, чертежи и схемы.

Стоит отметить, что автор является консультантом рейтинг сериала “Обмани меня”, где Доктор Лайтман (изображения Экман) сразу выявляет малейшее неправильное.

Мессинджер Жозеф и Каролин Мессинджер опубликовал одну из лучших книг по психологии, в которых он описал различные методы, чтобы “взломать” собеседники в самом начале разговора.

Он предоставляет множество интересных примеров, которые помогают лучше понять материал и научиться “сканировать” людей. Вы понимаете, что в человеке нет ничего случайного. Все его движения, слова, жесты, и мимика позволят вам узнать все его тонкости.

Вы ничего не знаете о мужчинах

Известный американский писатель и актер-комик, известный по фильмам: «Танцы улиц», «Борьба с искушениями, написал немало книг по психологии. Видимо, эта наука его очень интересует.

Эта и еще одна его книга («Мечтай как женщина, побеждай как мужчина») посвящены психологии отношений полов. А еще одна его книга «Почему мужчины любят, но не женятся» стала бестселлером в кратчайшее время.

Все эти книги можно посоветовать тем, кто интересуется психологией мужчин, принципами построения отношений разных полов. В них раскрываются многие интересные вещи, которые были до сих пор покрыты тайной.

Марио Пьюзо – «Сицилиец»

Роман «Крестный отец» Марио Пьюзо читал практически каждый представитель сильного пола, а вот роману «Сицилиец» уделяется намного меньше внимания. Этот роман называют продолжением «Крестного отца», так как речь в «Сицилийце» идет о Майкле Корлеоне, который оказался на исторической Родине. Наравне с Майклом, в книге говорится о Сальваторе Гильяно, который борется за независимость Сицилии и народа. Но все идет не по плану. Майкл должен помочь Сальваторе перебраться в Америку, но и тут возникают некоторые проблемы. Читая роман «Сицилиец», невольно возвращаешься в атмосферу «Крестного отца», где семья и дружба важнее власти и денег.

Подобрать книгу для мужчины очень трудно, ведь у каждого свои вкусы

И если из этой подборки книг вы не выбрали ничего для подарка или просто рекомендации, то можно обратить внимание на книги Стивена Кинга, Говарда Лавкрафта, детективы Ю Несбе и Дэна Брауна, а также на книги в жанре постапокалипсис и научпоп

Приятного чтения!

«Книга ленивого гуру. Поток. Результаты. Без усилий», Шортер Лоуренс

Помните состояние детства, когда важным и настоящим было только то, что происходило в текущий момент? Как получается, что вместе со взрослением, мы обрастаем толстым слоем самых бесполезных качеств? Ответственность, контроль, деятельность и в результате — стресс.

Шортер Лоуренс, автор книги, бывший стендап-комик, в настоящем писатель и консультант по лидерству. Смешно, правда? Казалось бы, само определение лидерства содержит в себе призыв к действию на грани насилия. Но тем не менее.

Автор призывает расслабиться и войти в состояние потока. Для этого не придется долго медитировать или учиться. Уже сама книга располагает к расслаблению и постижению жизненного смысла через ничего-не-делание.

Собственно, это и книгой назвать сложно. В привычном ее понимании. Внешне это скорее альбом с зарисовками и описанием, к которым идет текст. Последнего мало. Всю книгу можно осилить за час максимум. Но подумать здесь есть над чем.

Эта книга просто находка для тех, кто хочет совершенствоваться, но… ему лень. Главный призыв — изменить привычный взгляд на свою жизнь.

• Хочешь получить больше — делай меньше.
• Реальность требует движения — остановись.
• Социум требует внимания — прислушайся к себе.

И все в том же ключе. Чем больше напрягаешься — тем меньше энергии у тебя остается. Настройся на свое тело, свои желания, свой внутренний голос — и ты войдешь в состояние потока

Именно в этом состоянии человек наиболее эффективен: не мешает ничего лишнего, выполняется только важное, «успевается» больше

Лично для меня книга стала своеобразным откровением: нельзя сказать, что раньше ты этого не знал, но как-то не замечал что ли. Ну как если бы ты все бежал и бежал, а потом тебя за руку поймали и говорят: “Стой! Ты бежишь по кругу!”. И в голове сразу щелкает: “Я бегу по кругу!”. И все становится на свои места. Вот он выход: прямо перед носом.

Мотивирующие книги

№1. «К черту все! Берись и делай!» – Ричард Брэнсон

О книге:

Все, что есть в книге написано без самовосхваления и самовлюбленности. Это редкость у известных авторов. Ричард Бренсон рассказывает о собственных победах, но не забывает упомянуть и о неудачах.

Если хотите познакомиться с человеком, который построил одну из самых обширных компаний, то в книге показаны все ступени по дороге к успеху.

Книга наполнена мотивационными советами. Главное – начать и не останавливаться. Верить, что всё получиться и бросать себе новые вызовы.

Электронная версия на «Литрес» – 449р

Бумажное издание с доставкой на «book 24» – 933р

 Итоговая оценка – 9/10.

№2. «Разбуди в себе исполина» – Тони Роббинс

О книге:

Сразу же после прочтения первой главы появляется эффект собственного преображения. Если с самого начала отнестись к книге серьёзно и применять описанные в ней советы, то по окончанию можно стать совершенно другим человеком.

Книга безумно мотивирует. Ее хочется перечитывать снова, что я вскоре как раз сделаю. Текст и содержание интересны. С каждой страницей открываются новое идеи и вещи, которые раньше находились под носом, но как будто не замечались.

 Итоговая оценка – 7,5/10.

О книге:

Интересная книга, которая заставляет задуматься о многом. Не знаю, как сильно книга повлияет на вашу жизнь, но в моей жизни она точно сыграла определенную роль.

Дэниел Пинк подробно раскрывает «новый» вид мотивации, и подробно о нем пишет. Мотивация 2.0 – это та мотивация, которая находиться где-то внутри, и никто не умеет с ней работать.

Прочтите эту книгу и найдете множество способов сделать из себя продуктивного человека.

Аллан Пиз, Барбара Пиз “Язык взаимоотношений”

Это азбука взаимоотношений с людьми, которую изучают даже в самом малоизвестном вузе по психологии. Книга – кладезь полезных рекомендаций и информации, как избегать конфликтов, настроить гармонию семейных отношений. В ней рассматриваются физиологические и психологические различия, которые отличают мужчин и женщин, но очень тонко дополняют друг друга, создавая целое.

Книга помогает предотвратить конфликтные ситуации, чтобы не пришлось “зализывать раны” после очередного “укуса” или “царапины” по нервам. Она написана в очень легкой манере изложения. Вы взахлеб будете читать практические советы, а еще больше удовольствия вам доставит выполнение этих советов. После прочтения материала вы захотите достигать теплоты и доверия в отношениях.

Анатолий Тарасов

Хоккеисты, а также поклонники спорта, безусловно, знают, кто такой Анатолий Тарасов. Это талантливый тренер, яркая личность в хоккейной истории. Анатолий Тарасов — легенда №1 советского хоккея, основоположник отечественной хоккейной школы. Благодаря ему хоккей стал излюбленным видом спорта в СССР. Как тренер он сумел воспитать настоящих звезд хоккея.

Эта книга о канадском хоккее, о том, как он развивался в отечественных условиях, о работе тренера, о знаменитых хоккеистах, с которыми работал Тарасов. Здесь также есть фотографии из личного архива Анатолия Тарасова.

«Так что же это за книга?Настольная книга.Для действующего тренера, для будущего тренера, для думающего поклонника этого увлекательного и сложного вида спорта. «Хоккей. Родоначальники и новички». Это творческое наследие Тарасова, которое Анатолий Владимирович собственноручно написал для нас с вами».
Ю.В. Королев

«Женщина. Руководство для мужчин». Джон Готтман, Джули Шварц-Готтман, Дуглас Абрамс, Рейчел Абрамс

Группа авторов задалась сакраментальным вопросом: чего хотят женщины? И получила ответ, собрав воедино результаты научных исследований, ведущихся на протяжении 40 лет.

Фишка этой книги об отношениях в том, что каждая фраза в ней подкреплена статистическими данными и экспериментами.

Кроме того, большинство книг по психологии отношений адресованы женщинам. Но это произведение – для мужчин, если, конечно, они хотят понять эту загадочную женскую душу и разобраться, как с ней адекватно взаимодействовать.

Девушки тоже не останутся внакладе – здесь они смогут почерпнуть бесценные советы про отношения мужчины и женщины.

Книги по финансам

Если вы хотите улучшить собственную финансовую грамотность, то нижеописанные книги вам в помощь.

№1. «Путь к финансовой свободе»

О книге:

Это бомба, братан! Все стратегии, описанные в книге – абсолютно рабочие. В этой книге ты найдешь все: мотивационный текст, стратегия для построения дальнейших планов, практические советы. Если ты действительно погрузишься в книгу с умом и выполнишь все советы на практике, то результат появятся уже через неделю. В общем и целом, методы у Шефера действительно самые качественные из зарубежных авторов.

Без сомнений нужно читать и перечитывать хотя бы отдельные главы, ну и следовать рекомендациям. Без этого никакая книга не поможет.

Электронная версия на «Литрес» – 299р

Бумажное издание с доставкой на «book 24» – 643р

 Итоговая оценка – 9/10.

№2. «Богатый папа, бедный папа»

О книге:

Книга, которая перевернет твой мир… Она должна была войти в список бестселлеров, но я посчитал, что ее место все-таки среди финансовых книг.

Кийосаки заставляет иначе посмотреть на деньги, а точнее на активы и пассивы. Ее стоит прочесть каждому, но не стоит все воспринимать буквально. Идеи бизнеса, которые описаны в книге, могут не сработать в наше время и в нашей стране. Прежде всего, эта книга рассказывает простым языком об основах финансовой грамотности и инвестировании.

Электронная версия на «Литрес – 399р

 Итоговая оценка – 9,5/10.

О книге:

В книге Харва Экера нет всей той чепухи по типу: «Откажись от того и от того, и тогда у тебя появятся деньги». Нет, автор пишет, что каждый человек имеет то финансовое положение, к которому его привело собственное мышление. Поэтому главным советом книги является – меняй себя и своё мышление.

Постарайтесь выполнить все 17 уроков автора, и тогда эта книга окупиться в тысячу раз.

Если ты желаешь когда-нибудь разбогатеть, то без этой книги тебе просто не обойтись.

Люди привыкли к халяве.

Но подумайте сами. Если вы заплатите за книгу, то автор сможет накормить свою семью, заплатить за налоги. У него будет чувство удовлетворения от своей работы, и он напишет следующую книгу, которая будет еще лучше.

«Взлом креатива. Как увидеть то, что не видят другие», Майкл Микалко

Гением может быть каждый. Если научиться мыслить нестандартно, подходить к решению проблем со всех возможных ракурсов.

Автор книги проанализировал работы и, соответственно, способы мышления около 100 известных людей. От Леонардо да Винчи до Пабло Пикассо.

Собственно, основной посыл в том, что интеллект сам по себе лишь инструмент и, так сказать, в руках неумелого пользователя не эффективен. Мало знать, нужно уметь этими знаниями жонглировать, изыскивая все возможные способы решения задачи.

Автор утверждает, если всегда думать одинаково, результат будет неизменным. Кому-то это подходит. Но такой человек никогда не сумеет реализовать творческий потенциал, дарованный ему природой.

В чем-то это все тот же посыл: хочешь создать что-то новое, гениальное — выходи из зоны комфорта, ломай привычное мышление, смотри на задачу под всеми возможными углами. Решений должно быть много, как можно больше. Если оно только одно — значит оно неверное.

Интересная книга. Читается легко. Кроме прочего, автор предлагает еще и несколько инструментов по развитию мышления. Внедрять их в свою жизнь сложновато, но, если Вы жаждите качественных перемен, оно того стоит.

«Американская пастораль», Филип Рот

Книга, наглядно показывающая, что для полноценного развития человека необходимы трудности. Причем с самого детства.

Добрую первую треть романа занимают идиллические картины мира главного героя, Сеймура Лейвоу, живущего в любви и гармоничном согласии с миром и самим собой.

Богатый наследник, успешный спортсмен в прошлом, в настоящем муж первой красавицы и счастливый отец, он получил все, о чем можно только мечтать. Но ничего из этого не сделало его счастливым.

Временами роман прямо вязнет на зубах и хочется его забросить. Но уже к середине повествования жизнь главного героя резко меняется. Старшая дочь Лейвоу, несмотря на комфорт и любовь, в которой она родилась, становится террористкой. Почему девочка из вполне благополучной семьи вдруг решает бороться с социальной несправедливостью таким радикальным способом?

Главный герой бесконечно пытается понять, где он совершил ошибку. Прокручивая одни и те же ситуации, он все ищет и не находит ответы.

Роман тяжелый, но точно стоит потраченного на него времени. Уже хотя бы потому, что дает понять: мы не можем управлять жизнью других людей, даже самых близких и родных. Мы не всегда в ответе за решения, которые они принимают. Все, что мы можем, это дать максимум любви и надеяться, что наши дети пойдут верной дорогой.

Ник Билтон

Автор этой книги — популярный журналист The New York Times, специализирующийся на интернете, современных технологиях и их влиянии на общество и культуру. В Twitter у Ника Билтона 244 тысячи подписчиков.

Перед написанием этой книги Ник основательно изучил вопрос. Он провел интервью с сотрудниками компании, родственниками и друзьями основателей Twitter.

«Инкубатор TWITTER» — не просто книга о популярном проекте. Здесь история создания Twitter и история ее основателей — четырех друзей-программистов Эвана Уильямса, Биза Стоуна, Джека Дорси и Ноа Гласса. Они создали и раскрутили интернет-ресурс с огромным количеством пользователей, среди которых есть даже политики.

«Предательство, борьба за власть и раскрытие истинных мотивов человеческих поступков — история, рассказанная взахлеб»
The New York Times

«Сила обаяния»

Это одна из самых лучших книг по психологии общения с людьми, написанная двумя успешными в этой области авторами – Брайаном Трейси и Роном Арденом. В процессе чтения вы будете не раз получать ответ на вопрос о том, что же такое успех и от чего он зависит. Данный труд написан простым языком и очень легко воспринимается.

Также стоит заметить, что данный труд был признан одной из лучших книг по психологии делового общения. Приличное количество глав посвящено связи продавец-покупатель и бизнес-переговорам. Авторы учат своих читателей быть приветливыми, обаятельными и приятными собеседниками, то есть такими людьми, которым очень сложно отказать.

Есть одно «но». Одна из лучших книг по психологии общения сделает из вас… притворщика. На фоне других трудов, где основная концепция заключается в работе над собой, этот труд превращает читателя в скользкого слизняка. Авторы прямо указывают на то, что притворяться нужно везде где только можно, причем так, чтобы вы сами поверили в свою искренность. Да, перешагнуть через себя и надеть на лицо маску не каждый сможет, но методы, описанные в книге, действительно эффективны и работают.

Айн Рэнд – «Атлант расправил плечи»

Трилогия Айн Рэнд стала одним из величайших произведений XX века. Книги производят неизгладимое впечатление на каждого, кто прочитает до конца. В этой социальной антиутопии представлена нетривиальная философия жизни, где дается рациональная оценка окружающего мира. Это произведение кладезь мудрых и правильных мыслей, которые глубоко проникают в подсознание. Читатель знакомится с выдающимися героями, мужчинами, которые создают свой мир вопреки всем препятствиям.

Трилогия «Атлант расправил плечи» обязательна к прочтению всем мужчинам, которые хотят достичь высот в своей жизни.

«Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Джон Грей

Вот книга, которую обязательно нужно приносить в подарок молодоженам.

Книга о том, как понять и простить. Истина в том, что Ваша вторая половинка — другая.

Женщины хотят говорить — мужчины действовать.

Женщины хотят опекать — мужчины быть свободными.

Женщины хотят заботы о себе — мужчины хотят быть нужными.

Проблема взаимоотношений в том, что каждый из партнеров пытается воспринимать другого через призму своих ощущений и мировосприятия. В результате — обиды, недопонимания, разлад в отношениях.

Это труд о том, как научиться не только понимать друг друга, а извлекать взаимную выгоду из различий партнеров, ничего не теряя, давать друг другу именно то, что хочется получить.

Рекомендовано к прочтению не только супругами, но и людьми, которые только планируют создать длительные отношения.

Семь коротких уроков физики, Карло Ровелли

Карло Ровелли – итальянский физик, сделавший большой научный вклад в теорию квантовой гравитации.

А еще он – гениальный популяризатор. Как никто другой, Ровелли умеет объяснить простым языком сложные вещи: что такое время, пространство, кванты, зачем ученому миру нужен андронный коллайдер?

Сразу после выхода в Италии эта книга побила рекорды продаж – на родине автора продавалась даже лучше, чем гигант среди бестселлеров «50 оттенков серого»!

Так что если вы хотите, наконец, разобраться для себя, что же такое современная физика, и уметь вкратце объяснять в умной компании основные положения квантовой теории – книга однозначно для вас.

О чем эта книга?

Научно-популярное произведение Ровелли затрагивает не только научные вопросы, но и легко и простым языком знакомит читателя с биографиями ученых и обстоятельствами возникновения самых популярных физических гипотез.

Как создал свою теорию относительности Эйнштейн? Как появилась квантовая механика и кто из ученых за ней стоит? Чем физика элементарных частиц отличается от просто физики?

На все эти вопросы в книге есть вполне доступные ответы. Но главное даже не это.

Произведение Ровелли предназначено в первую очередь для тех читателей, которые не имеют о физической науке ни малейшего представления.

Как и все самые популярные книги, это словно учебник первоклассника, но написанный для взрослых, уже немного умеющих читать.

При этом в сухом остатке после прочтения этого произведения можно почувствовать себя в несколько раз умнее!

Десять книг, которые стоит обязательно прочитать мужчине

Сегодня мы посмотрим, чего на самом деле хотят мужчины. Способы достижения целей подскажут книги, чтение которых поможет затронуть фибры духа, вознеся его до невиданных высот без употребления пейота, и дадут жизненные ориентиры. Ниже представлены любимые книги мужчин и книги, которые, непременно, станут любимыми, если их еще нет в личной библиотеке. Посмотрим рейтинг: книги для мужчин топ 10.

• Фридрих Ницше, «Так говорил Заратустра». Цитата: «Если вы хотите высоко подняться, пользуйтесь собственными ногами! Не позволяйте нести себя, не садитесь на чужие плечи и головы!»
• Карлос Кастанеда, «Сила безмолвия». Цитата: «У человека есть тёмная сторона, и её называют глупостью».
• Говард Лавкрафт, «Хребты безумия». Цитата: «Жизнь – страшная штука, а по отдельным дьявольским намекам, доходящим до нас из пучины неведомого, мы можем догадываться, что на самом деле все обстоит в тысячи раз хуже».
• Федор Достоевский, «Игрок». Цитата: «Деньги до того должны быть ниже джентльменства, что почти не стоит об них заботиться». В категории книги для мужчин классика занимает далеко не последнее место.
• Ирвин Уэлш, «На игле». Цитата: «Надо запретить показывать футбол по телеку, чтобы эти жирные ленивые поцы оторвали свои задницы от кресел, и пошли на стадион».
• Марио Пьюзо, «Крестный отец». Цитата: «Мужчина, который не находит времени для своих детей, не имеет права называться настоящим мужчиной».
• Эдгар Аллан По, «Ворон». Цитата: «Прочь! Верни душе простор!».
• Стругацкие, «Пикник на обочине». Цитата: «Ты должен сделать добро из зла, потому что его больше не из чего сделать».
• Чак Паланик, «Бойцовский клуб». Цитата: «От того, что ты засунул в жопу перо, ты еще не стал павлином».
• Джордж Оруэлл «Скотный двор». Цитата: «Все животные равны. Но некоторые животные равнее других».

Эти 10 книг, которые стоит прочесть мужчине в течение своей жизни для развития своих сильных сторон.

Книги для здорового питания

Если вы испробовали большое количество диет, но живот никуда не делся, то следующая книга поможет решить данную проблему.

О книге:

В этой книге Юлия Высоцкая делится своими мыслями насчет здорового образа жизни. Тут собраны не только рецепты блюд, но также приведено меню на 4 недели. На протяжении всей книги можно заметить большое количество советов по поддержанию хорошей формы, которые основаны на личном опыте. Автор не дает никаких наставлений, а только рассказывает, как быть стройным и оставаться при этом счастливым, а не голодным.

Уверен, что эта книга поможет вам в борьбе с лишним весом