Что является обязательным компонентом зож посещение лекций

Режим производительности

Под режимом питания понимается большое количество приемов пищи в течение дня, соблюдение определенных интервалов между отдельными приемами и распределение суточного рациона между отдельными приемами пищи

Питание в строго определенное время важно, так как вызывает условный рефлекс в деятельности пищеварительных желез желудка

Пища, которая попадает в желудок и уже «подготовлена» для его усвоения, гораздо лучше усваивается. Если человек не ест вовремя, то желудочный сок, высвобождаемый в пустой желудок, оказывает неблагоприятное воздействие на слизистую оболочку желудка. Нарушение режима питания приводит к нарушению нервной и гормональной регуляции сложных биохимических и физиологических процессов, лежащих в основе пищеварения. И насколько небрежны мы иногда, когда едим, когда поспешно едим, когда неправильно жеваем, когда не распределяем пищу по соответствующим частям дня, когда не обращаем внимания на физиологическую ценность пищи.

Но последствия, безусловно, будут иметь эффект, даже если иногда не сразу, а только через некоторое время. В развитии многих заболеваний, в том числе желудочно-кишечных, пищевые расстройства не играют последней роли. Особенно вредно есть много еды вечером. Переполненный желудок давит на диафрагму, что затрудняет нормальную работу сердца. На основании экспериментальных исследований и длительного наблюдения врачей рекомендуется принимать пищу три-четыре раза в день. Распределение пищи и блюд к каждому приему пищи зависит от возраста, типа работы и времени суток, в которые выполняется работа.

Если работа происходит в первой половине дня, то потребление калорий распределяется следующим образом: первый завтрак — 25-30%; второй завтрак — 10-15%; обед — 40-45%; ужин — 25-10%. Если работа происходит во второй половине дня, ежедневный рацион распределяется с учетом введения закуски с горячим напитком (чай, кофе). Для тех, кто работает в ночную смену, еда предоставляется во время работы, теплотворная способность которой должна составлять не менее 25% от общей теплотворной способности суточного рациона, а горячие напитки (кофе или какао, чай менее желательны) обязательны.

По разным причинам, но большинство людей все еще едят только три раза в день. В любом случае, еда должна распределяться по правилам: сытный завтрак, крепкий обед и легкий ужин. Не рекомендуется употреблять в пищу острые мясные блюда вечером, пить кофе, какао, крепкий чай и др. Перед сном желательно выпить стакан кефира. Природа дала человеку возможность естественного самоконтроля над своим питанием. Это выражается в ощущении сытости и наполненности желудка. Но вы никогда не должны есть, пока вы явно не насытились, создавая ощущение тяжести «под ложкой». Здоровому человеку не обязательно пить каждый кусочек пищи с водой. Пейте воду только перед едой, а потом, когда хотите пить: в пустом желудке не останется воды. Напротив, в полном желудке вода остается и замедляет пищеварение, разбавляя содержимое.

4 вариант

1. Перечислите основные составляющие тренированности организма человека?

1) сердечно – дыхательная выносливость 2) сердечная сила и дыхательная выносливость 3) мышечная сила и выносливость 4) скоростные качества и гибкость

2. Какие из представленных ниже последствий курения наиболее часто встречаются?

1) опухоли 2) поражения легких 3) сердечно — сосудистые заболевания 4) поражения мозга

3. К признакам злоупотребления алкоголем или наркотическими веществами относится:

1) использование дешевых заменителей алкоголя и токсических веществ 2) употребление больших доз алкоголя и наркотиков 3) использование наркотических препаратов при любых обстоятельствах 4) использование веществ или медикаментов не по назначению

4. Система ценностей и мотивов поведения человека в его взаимоотношениях с внешним миром, проявляющихся в признании общечеловеческих духовных ценностей, деятельностным отношением к миру, активной жизненной позицией, определяется как компонент здоровья:

1) общий 2) психологический 3) социальный 4) духовный

5. На протяжении суток состояние организма и его работоспособность подвергаются четким ритмическим колебаниям, которые называются:

1) биологическими 2) режимом труда 3) процессом отдыха 4) работоспособностью

Закаливание

Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:

Принятие воздушных ванн. Это наиболее доступный и легкий способ. Старайтесь часто устраивать прогулки на свежем воздухе, проветривайте помещения. Летом выезжайте загород. Чистый лесной воздух – самая лучшая профилактика заболеваний;

Принятие солнечных ванн. Не менее эффективным для человека является нахождение на солнце. Однако с ним стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень. Также нельзя допускать появление ожогов и тепловых ударов;

Прогулки босиком. Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов;

Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит даже для маленьких детей. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца;

Обливания холодной водой – самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично
Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем;

Контрастный душ

Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.

Моржевание
Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.

Hardening

Отверждение — это система специальных тренировок терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, направленные на повышение сопротивляемости организма к переохлаждению или перегреву. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс реакционных реакций, в которых участвуют не отдельные органы, а определенным образом организованные и подчиненные между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.

Закалка — это проверенное средство укрепления здоровья. Методы закалки основаны на многократном воздействии тепла, охлаждения и солнечного света. В этом случае человек постепенно развивает адаптацию к внешней среде. В процессе закалки улучшается работа организма: улучшается физическое и химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закалки повышается эффективность, снижается заболеваемость, особенно простудными заболеваниями, улучшается самочувствие.

Пребывание на открытом
воздухе и спортивные мероприятия, а также водные процедуры (растирание,
увлажнение, купание, контрастный душ) широко используются в качестве
закаливающих процедур

Важно постепенно и систематически снижать температуру
воды или воздуха, а не просто резкий переход

Самый сильный способ закалки
— морж (плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно
противопоказаний: детей, подростков и людей, постоянно страдающих заболеваниями
верхних дыхательных путей. Орошению должна предшествовать подготовка тела,
состоящая из регулярного полива с постепенным снижением температуры воды.

Один из наиболее
распространенных видов закалки — ходьба босиком.

Во время длительных пауз в
затвердевании эффект уменьшается или полностью теряется.

Спорт и физические нагрузки

Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции

Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке. В первую очередь им нужно пользоваться. Движение – это жизнь. Лучше и не скажешь

Возьмем для примера автомобиль. Если он стоит без дела многие годы, то покрывается ржавчиной и становится непригодным для использования. Так и наше тело. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

В интернете можно найти огромное количество информации про упражнения и техники утренней зарядки. Помимо вышеперечисленного, отлично влияет на организм человека бег. Утренняя или вечерняя пробежка поднимает настроение. Выбрав для бега живописные места, вы сможете очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться

Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете. Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие

Личная гигиена

Личная гигиена в первую
очередь относится к поддержанию чистоты кожи. Проблема чистоты кожи очень
актуальна для человека: «Около 2,5 миллионов потовых и сальных желез
выделяют около 0,5 литров пота и около 20 г жира ежедневно, в верхних слоях
кожи происходит постоянное обновление клеток, на грязной коже могут жить вредные
микроорганизмы». Если кожа загрязнена, то выходные каналы потовых желез
блокируются и нарушается способность организма регулировать тепло. Грибковые
заболевания легко развиваются на грязной коже и требуют длительного времени на
лечение. Все эти факты естественным образом убеждают нас в необходимости
поддерживать наши тела в чистоте. Я думаю, было бы излишним напоминать нам о
средствах и методах поддержания чистоты кожи.

Определение феномена здоровья. Основные составляющие здоровья

Что такое здоровье?

Здоровье — первая и важнейшая потребность человека, которая определяет его работоспособность и обеспечивает гармоничное развитие личности.

Это важнейшая предпосылка познания окружающего мира, самоутверждения и человеческого счастья. Активная долгая жизнь — самое главное в жизни человека. 

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, «здоровье — это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». В целом можно говорить о трех типах здоровья: физическом, психическом и моральном: 

Физическое здоровье — это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если все органы и системы работают хорошо, значит, все человеческое тело (саморегулирующаяся система) функционирует и развивается правильно. Физическое здоровье обеспечивается физической активностью, рациональным питанием, закалкой организма, очищением организма, рациональным сочетанием умственного и физического труда, времени и возможности отдыха, исключая алкоголь, табак и наркотики.  

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Эмоции и чувства — очень важная составляющая психического здоровья человека. Они делают нашу жизнь яркой, насыщенной, но и могут доставить массу неприятностей. Возникновение эмоций и чувств — результат работы мозга. Итак, ученые обнаружили, что в коре головного мозга есть центры удовольствия и центры страдания. В результате экспериментов выяснилось, что левое полушарие больше связано с возникновением положительных эмоций, а правое — отрицательных.      

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые лежат в основе общественной жизни человека, то есть жизни в конкретном человеческом обществе. Отличительные черты нравственного здоровья человека — это, прежде всего, осознанное отношение к работе, владение культурными сокровищами, активное неприятие морали и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть морально отсталым, если не соблюдает моральные нормы. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой здоровья человека. Морально здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые делают их настоящими гражданами. Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он прекрасно себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил тела. Гармония психофизических сил организма увеличивает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных сферах нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая творческую деятельность.         

Питание ЗОЖ

Когда мы говорим о наборе мышечной массы или о сушке, стараемся набрать из рациона то количество калорий и питательных веществ, которое соответствует основной задаче. Далее распределяем количество приемов пищи в сутки, обычно 5-6 раз. Как мы знаем, рост новых клеток невозможен при дефиците питательных веществ, поэтому, чаще всего, принимаем большие порции без наступления чувства голода.

Со стороны ЗОЖ – это неправильный подход. С медицинской точки зрения, для восстановления организма, поддержания нормального обмена веществ и функционирования пищеварительной и эндокринной системы – принимать пищу нужно только при наступлении голода три раза в день: завтрак, обед, ужин. Именно такой режим питания способствует полноценному усвоению всех питательных веществ, обеспечивая достаточно времени для переработки полученной энергии из пищи.

Так же и голод не является нормальным способом поддержания здоровья и хорошей физической формы. Питание ЗОЖ – это баланс, который регулируется человеком индивидуально с учетом его конституции, обмена веществ, состояния здоровья, наследственных факторов.

Поэтому важен не расчет БЖУ и режим приема пищи, а употребление правильных продуктов при наступлении голода и исключение вредной пищи.

Какие продукты относятся к вредным:

• Консерванты и химические добавки в продуктах с долгим сроком хранения: консервы, различные соусы.
• Продукты, содержащие кофеин: кофе, чай, какао и продукты, содержащие какао порошок.
• Насыщенные и трансжиры – переработанные опасные жиры, которые находятся в кондитерских изделиях, колбасной продукции и молочной (маргарин, спред).

Пятница

1. Завтрак – сырники или творог с изюмом.
2. Обед – пшенная каша или нешлифованный рис с овощами.
3. Ужин – морепродукты: кальмар с яйцом и зеленью.

Воскресенье

1. Завтрак – запеканка с фруктами.
2. Обед – пшеничная каша, салат из свежих овощей или бобов.
3. Ужин – индейка или курица, запеченная с овощами.

Тест с ответами: “Правила здорового образа жизни”

1. Одно из главных правил здорового образа жизни: а) занимайтесь спортом + б) не занимайтесь спортом в) ешьте жирную пищу

2. Что такое режим дня: а) порядок выполнения повседневных дел б) установленный распорядок жизни человека, включающий в себя труд, сон, питание и отдых + в) перечень повседневных дел, распределенных по времени выполнения

3. Одно из главных правил здорового образа жизни: а) не отказывайтесь от вредных привычек б) откажитесь от вредных привычек на время в) откажитесь от вредных привычек +

4. Что должен сделать человек, хорошенько потрудившись: а) отдохнуть + б) заняться домашними делами в) выполнить комплекс упражнений

5. Одно из главных правил здорового образа жизни: а) чередуйте правильное питание с вредным б) питайтесь как хотите в) правильно питайтесь +

6. Здоровый образ жизни – это: а) лечебно-оздоровительный комплекс мероприятий б) индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья + в) перечень мероприятий, направленных на укрепление и сохранение здоровья

7. Одно из главных правил здорового образа жизни: а) спите как можно меньше в сутки б) спите пять часов в сутки в) крепко и полноценно спите +

8. Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является: а) двигательный режим + б) личная и общественная гигиена в) рациональное питание

9. Одно из главных правил здорового образа жизни: а) избегайте спокойствия б) избегайте полезную еду в) избегайте стрессовых ситуаций +

10. Утренняя гимнастика: а) один из методов похудания б) важный элемент двигательного режима, где сосредоточен комплекс физических упражнений + в) метод быстрого просыпания

11. Одно из главных правил здорового образа жизни: а) закаляйтесь + б) не закаляйтесь в) курите реже

12. Какие продукты не должны присутствовать в рационе здорового человека: а) кисломолочные продукты б) фаст фуд + в) овощи и фрукты

13. Одно из главных правил здорового образа жизни: а) следите за личной гигиеной б) не следите за личной гигиеной в) не посещайте баню

14. Устным методом пропаганды ЗОЖ является: а) повседневное общение с окружающими б) аудиозаписи в) лекция +

15. Что не относится к здоровому образу жизни: а) продолжительный отдых + б) правильное питание в) физические нагрузки

16. Что такое закаливание: а) выполнение утренней гигиенической гимнастики б) повышенная устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям + в) переохлаждение или перегрев организма

17. Одним из важнейших направлений профилактики, является: а) охрана окружающей среды б) экологическая безопасность в) ЗОЖ +

18. С какой целью планируют режим дня: а) с целью поддержания высокого уровня работоспособности организма б) с целью четкой организации текущих дел, их выполнение в установленные сроки + в) с целью высвобождения времени на отдых и снятие нервных напряжений

19. Что такое личная гигиена: а) перечень правил для предотвращения инфекционных заболеваний б) выполнение медицинских мероприятий по профилактике заболеваний в) совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья +

20. Что является обязательным компонентом ЗОЖ: а) посещение лекций б) занятия спортом + в) чтение книг

21. Процесс сохранения и развития психических и физиологических качеств человека, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни: а) здоровье человека + б) нагрузки человека в) состояние человека

22. При закаливании сначала: а) купания, с постепенным снижением температуры воды б) обтирание смоченным в холодной воде полотенцем + в) купание в проруби

23. Что такое рациональное питание: а) питание, распределенное по времени принятия пищи б) питание набором определенных продуктов в) питание с учетом потребностей организма +

24. Установленный распорядок жизни человека, включающий в себя труд, сон, питание и отдых: а) суточный режим б) режим дня + в) дневная сиеста

25. Найди неверное высказывание: а) надо сочетать труд и отдых б) надо чистить обувь и одежду в) малоподвижный образ жизни полезен +

26. Стресс создает сильную нагрузку на: а) печень б) нервную систему + в) желудок

27. Выполнение индивидуальной программы должно быть: а) систематическим + б) не систематическим в) по желанию

28. Какой фактор не оказывает влияние на здоровье человека: а) наследственность б) экологическая обстановка в) уровень развития науки +

29. При правильном питании нужно есть: а) не менее 3 раз в день + б) 1 раз в день в) 2 раза в день

30. Дыхательная гимнастика способствует: а) развитию верхней части дыхательных путей б) всестороннему развитию дыхательного аппарата + в) развитию нижней части дыхательных путей

Источник

Как поддерживать мотивацию к здоровому образу жизни

• Здоровый человек не должен испытывать тягость при ведении ЗОЖ, наоборот, такой образ жизни должен приносить удовольствие от того, что организм становится крепче, продлевается жизнь, человек становится красивее как снаружи, так и изнутри.
• Вносите изменение в распорядок дня постепенно, примите это за приятные привычки, а не будничные тяжбы. Ложитесь в определенное время и вставайте раньше, независимо от рабочего дня. Со временем станете чувствовать себя намного легче, а это не может не порадовать.
• Отказ от вредных привычек и продуктов воспринимайте не как потерю жизненных удовольствий, а как новый путь к совершенно новой жизни здорового человека.

Давайте же рассмотрим главные составляющие здорового образа жизни.

1) Правильное питание Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.

https://youtube.com/watch?v=Uv05PYPuXAY

Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.

Нужно много пить (в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды). Индийские йоги постоянно ходят с емкостью воды и каждые 5-10 минут делают глоток, в результате чего живут долго и обладают очень крепким здоровьем. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.

2) Двигательная активность Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.

3) Закаливание Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

4) Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.

5) Соблюдение режима отдыха и труда Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять 6-8 часов. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

6) Личная гигиена Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.

К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести:

 
Post Views: 81 865

Мини-курсы

Программа	Специалист по коррекции веса	Спортивная нутрициология	Онлайн марафон	Как зарабатывать на ЗОЖ
О чем	Современные подходы к коррекции избыточной массы тела; Приёмы, подходы и правила, необходимые для коррекции избыточного веса	Утверждённые нормы и современные правила спорт-питания; Основы рационального питания в спортивной нутрициологии	Готовый проект стратегии запуска онлайн-бизнеса	Знания и навыки о том, как вывести свою практику в области фитнеса, питания, психологии, консультирования и других направлений работы со здоровьем на новый уровень
Зачем	Программа позволяет добиться осознанности человека о вреде лишнего веса и помогает добиться конкретных результатов	Содержит в себе разделы нутрициологии о спорте и фитнесе. Позволяет человеку не только достичь оздоровления, но и добиться нужной формы: рельеф, мышечная масса, сила.	Вовлекать участников в процесс тренировок; Организовывать правильную механику взаимодействия участников; Привлекать участников с минимальным бюджетом	Получать мощный поток клиентов и использовать свои знания по ЗОЖ на 100% Хотите получать прибыль, помогая другим людям сделать из своего увлечения успешный бизнес .
Для кого	Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер	Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер	Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер	Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер Клиенты с опытом ЗОЖ
Основные дисциплины	Анатомия Физиология Фармакология Психология	Анатомия Физиология Фармакология Нутрициология	Психология Управление группой Нутрициология	Маркетинг Реклама Аналитика
Продолжительность	10 часов	42 академических часа	14 дней	1 тренинг

Оставьте свой комментарий

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

3 вариант

1. Какими факторами определяется здоровье населения? Выберите правильный ответ:

1) на 49-53% образом жизни, на 18-22% генетической и биологической основой, на 17-20% природно-климатическими условиями, на 8-10% от здравоохранения 2) на 30-40% образом жизни, на 25-35% генетической и биологической основой, на 10-15% природно-климатическими условиями, на 10-15% от здравоохранения 3) на 18-22% образом жизни, на 49-53% генетической и биологической основой, на 8-10% природно-климатическими условиями, на 17-20% от здравоохранения 4) на 30-40% образом жизни, на 10-15% генетической и биологической основой, на 25-35% природно-климатическими условиями, на 10-15% от здравоохранения

2. На здоровый образ человека оказывают негативное влияние ряд отрицательных факторов. Определите факторы риска, связанные с урбанизацией:

1) радиация 2) монотонный ритм работы, ритм ночной работы 3) низкий уровень денежных доходов 4) воздействие «психологической» нагрузки по причине роста темпа жизни

3. Сердечно – дыхательная выносливость – это:

1) способность выдерживать в течение суток предельно допустимые нагрузки 2) способность выдерживать в течение недели чередование легких, средних и тяжелых нагрузок 3) способность выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности 4) способность сердечно — сосудистой системы выдерживать сильный стресс

4. Отрицательное влияние алкоголя на органы человека характеризуется:

1) нарушением защитной функции печени, мозжечка, развитием туберкулеза 2) развитием сахарного диабета, увеличением мочевого пузыря 3) снижением защитной функции организма при переохлаждении 4) возникновением болезней системы кроветворения

5. Назовите условия, способствующие возникновению умственного утомления:

1) недостаточная освещенность, не соответствующее росту рабочее место, периодические отвлечения на физическую работу 2) непроветриваемое помещение, плохое освещение, отсутствие перерывов, однообразие работы 3) отсутствие физической паузы, однообразие работы 4) длительное нахождение за монитором компьютера