Действенные способы развития аналитического мышления

Активная тренировка памяти в детстве позвоялет повысить IQ

Несмотря на то, что исследования показали эффективность тренировок памяти для взрослых,
многие стали использовать аналогичную методику для детей, что оказалось достаточно
эффективным решением во многих аспектах.

Исследование использования методики тренировки памяти с участием детей дошкольного
года проводилось в течение 14 дней и показало, что основная группа показала
результаты гораздо лучше контрольной группы, что было подтверждено в ходе
дополнительного контроля в течение 12 месяцев. Исследование доказало,
что активная работа в этом направлении с самого раннего детства может
положительно сказать на общей результативности в рамках IQ-теста.

Простые меры для увеличения IQ

1. Перед тем, как вы начнете тренироваться, чтобы повысить IQ, убедитесь,
   что вы провели всестороннюю оценку вашего текущего уровня IQ. Вы можете принять
   участие в надежном IQ-тесте в режиме онлайн,
   или записаться на тест от Mensa.
2. Следуйте здоровому образу жизни, соблюдайте диету, занимайтесь спортом,
   не пейти алкоголь и откажитесь от курения. Для получения более подробной информации,
   пожалуйста, используйте раздел
   Как улучшить память естественным образом.
3. Вы должны тренировать память в течение 1-3 месяцев без перерыва. Не забывайте о том,
   что степень прироста подвижного интеллекта и IQ напрямую зависит от количества
   тренировок. Изучите сайты, доступные в сети, чтобы найти наиболее эффективную
   программу тренировок и занимайтесь на менее 15-25 минут в течение дня.
   Кроме того, вы можете использовать разнообразные приложения. Мы рекомендуем
   начинать тренировки с 1 уровня, постепенно переходя на 2 и выше.
4. После завершения периода тренировок, проведите оценку вашего IQ, используя надежный
   IQ-тест или тест от Mensa (каждый человек может пройти такой тест дважды).

Ссылки:

Deary IJ, Whalley LJ, Lemmon H, Crawford J, Starr JM (2000)
The Stability of Individual Differences in Mental Ability from Childhood to Old Age:
Follow-up of the 1932 Scottish Mental Survey. Intelligence 28: 49–55.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160289699000318

Neisser U, Boodoo G, Bouchard TJ Jr, Boykin AW, Brody N, et al. (1996)
Intelligence: Knowns and unknowns. Am Psychol 51: 77–101

Nisbett RE, Aronson J, Blair C, Dickens W, Flynn J, et al. (2012)
Intelligence: new findings and theoretical developments. Am Psychol 67: 130–159.

Ramsden S, Richardson FM, Josse G, Thomas MSC, Ellis C, et al. (2011)
Verbal and non-verbal intelligence changes in the teenage brain. Nature 479: 113–116.

Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008)
Improving fluid intelligence with training on working memory.
Proc Natl Acad Sci U S A 105: 6829–6833.

Thompson, Todd W., et al. “Failure of Working Memory Training to Enhance Cognition or Intelligence.”
PLoS ONE, vol. 8, no. 5, 2013, doi:10.1371/journal.pone.0063614.

Au, Jacky, et al. “Improving Fluid Intelligence with Training on Working Memory:
a Meta-Analysis.” Psychonomic Bulletin & Review, vol. 22, no. 2, 2014, pp. 366–377., doi:10.3758/s13423-014-0699-x.
https://scottbarrykaufman.com/wp-content/uploads/2014/08/au-et-al2014_nback-training-gf-meta-analysis.pdf

Методика «Обезьяна и зеркало»

Психологами было разработано немало техник, которые будут интересны каждому интересующемуся тем, как развивать эмпатию. Упражнения эти нередко требуют наличия партнера – человека, вместе с которым они будут выполняться.

Методика под названием «Обезьяна и зеркало» делается следующим образом:

• Распределяются роли. Один из участников тандема должен быть «Зеркалом», а другой – «Обезьяной».
• Когда «Обезьяна» оказывается перед зеркалом, она начинает вести себя достаточно вольно: демонстрировать различные эмоции и переживания, гримасничать, двигаться.
• «Зеркало» должно воспроизвести ее мимику и движения как можно точнее.
• По прошествии нескольких минут можно поменяться ролями.
• Затем проводится итог. Для этого необходимо разобрать, какие трудности могли возникнуть в процессе выполнения техники, насколько точно получалось распознать переживания партнера и воспроизвести их.

Красные машины

По дороге куда-либо вы можете внимательно изучать окружающие вас предметы. Как развить осознанность? Начните считать красные машины. Сначала подумайте, сколько вы их видите каждый день. А затем проверьте, совпадает ли реальный подсчет с вашим вымышленным. Считать можно не только красные, но и зеленые, а также синие, белые и другие автомобили

Если вы гуляете по парку, то попробуйте сконцентрировать внимание на мужчинах с бородой. Сколько представителей сильного пола носят бороду? Вы можете составить свою статистику

Считайте всех мужчин с бородой, а также тех представителей сильного пола, которые не носят бороду. Вы можете обращать внимание на людей и их одежду. Сколько окружающих хотят в белых пальто? А сколько человек по улице щеголяют в обуви на высоком каблуке? Как помогут подобные задания вам в жизни? Вы сможете, встречая незнакомого человека, сразу подмечать все детали. Вы запомните, на какой машине приехала персона, во что она была одета, какие у личности жесты и насколько приветлив человек. И на все эти наблюдения у вас уйдут считанные секунды, если вы будете долгое время практиковать осознанное наблюдение за людьми.

От чего зависит

Психологи и ученые неоднократно проводили исследования, пытаясь найти взаимосвязь между тем, каким должен быть уровень интеллекта, и различными данными человека:

• наследственностью;
• физиологическими параметрами;
• полом;
• расовой принадлежностью;
• окружающей средой, воспитанием.

Некоторые исследователи даже связывали IQ с музыкальными пристрастиями. Так, по мнению британских ученых, коэффициент интеллекта выше у поклонников классической музыки и тяжелого рока. Самый низкий уровень IQ у людей, предпочитающих R’n’B и хип-хоп.

В действительности ни одно из исследований так и не дало оснований полагать, что тот или иной фактор оказывает существенное влияние на IQ человека. Любые различия, связанные с полом, расой или другими параметрами, можно объяснить погрешностями, эмоциональным и физическим состоянием человека во время проведения тестирования и даже временем суток.

В то же время принято считать, что у детей одаренных родителей больше шансов на высокие показатели интеллекта. Кроме того, чем более благополучна среда проживания ребенка, тем более высокий коэффициент интеллекта он сможет продемонстрировать в будущем.

На IQ влияет и возраст человека. Как правило, к 26 годам интеллект достигает своего пика, а затем постепенно начинает снижаться.

Как правильно развивать дальновидность

Чтобы развить дальновидность, попробуйте «прокрутить» в голове возможные развития событий. Каждое свое действие обдумайте до его совершения: к чему оно может привести. Заметьте: не какого исхода вам хотелось бы. Напротив, что наиболее вероятно повлечет ваш поступок?

Однако при всей простоте на первый взгляд это очень сложная задача. Чтобы дальновидность вошла в привычку, нужно научить себя одной-единственной вещи: думать головой, а не сердцем. Эмоции лишают нас объективности, мы не можем трезво оценивать ситуацию.

Более того, поддаваясь влиянию страха, ревности, злости, раздражения, тщеславия и прочих разрушающих и ослепляющих нас эмоций, мы способны в одно мгновение сами разрушить даже то, над чем трудились долгие годы.

Поэтому, чтобы развить в себе дальновидность, нужно придерживаться следующих правил:

1. Обуздайте свои страсти, эмоции. Умейте быть хладнокровными в любой ситуации. Это позволит вам трезво ее оценить, проанализировать возможные последствия и осмысленно действовать
2. Приучите себя наперед обдумывать каждый шаг: что наиболее вероятно он повлечет за собой? Ведь вы наверняка можете почти на сто процентов оценить все вероятности. Крик, насмешки повлекут ссору и наоборот: спокойное, корректное изложение жалоб и требований приведет к конструктивному их обсуждению;
3. Стремитесь к уравновешенному состоянию всегда. Не стоит долго пребывать в сильном эмоциональном состоянии. Чрезмерная радость, как  печаль, истощает организм и мешает спокойной работе. Умиротворение — самое лучшее внутреннее состояние. Для его достижения нужно уметь разрешать конфликты и не беспокоиться чрезмерно по любому поводу. Никакие беды не должны выбивать у вас землю из-под ног;
4. Сделайте процесс «предугадывания» не только привычкой, научитесь испытывать удовольствие, решая жизненные «задачки». Ведь всякий раз, не зависимо от обстоятельств, вы будете оставаться победителем.

Советы

 Играйте в шашки или решайте кроссворды. Они заставляют подумать и в то же время развлекают.

 Изучайте иностранный язык. Если выучили один, беритесь за другой. Изучайте другие культуры — это предрасположит ваш мозг к разным формам логики и вы сможете по-разному смотреть на вещи.

 Читайте больше книг и ищите познавательный материал в интернете.

 Выключите телевизор и настройте мозг на работу! Это же касается и бездумного чтения для галочки. Возьмите какую-либо тему и изучите ее тщательно, чтобы понять все с начала и до конца.

 Занимайтесь. Это усиливает приток крови к мозгу, что способствует увеличению мыслительных способностей и улучшает память.

 Когда вы думаете, дышите ровно, глубоко.

 Замените сладкие напитки водой и регулярно ешьте фрукты и овощи.

 Высыпайтесь. Чтобы полученная информация переходила в долговременную память из кратковременной, нужно высыпаться. Исследования показывают, что в среднем подростки лучше сдают тест, если они учатся больше на пару недель, а если они спят больше восьми часов — прослеживается скачок в результатах. Но помните, это средние показатели. Все зависит от самого студента — увеличится его уровень интеллекта или останется на том же уровне. Просто запомните, это доказанный факт, что если вы спите больше — больше информации откладывается в долговременную память.

 Делайте упражнения, стимулирующие сердечно-сосудистую систему, и откажитесь от жирной пищи, чтобы кровь нормально циркулировала к мозгу.

 Ешьте продукты, полезные для мозга, например, рыбу. Однако, избегайте употребления тунца — эта рыба часто содержит большое количество ртути. Введите в свой рацион омегу 3 или рыбий жир. Это также хорошо скажется на вашем здоровье.

 Крутите кубик Рубика, собирайте пазлы или используйте другую подобную игрушку, чтобы скоротать время, вместо того, чтобы смотреть телевизор.

Зачем нужно развивать дальновидность

Конечно, прагматичный подход к любой ситуации приносит огромные результаты, таким образом человек максимально:

1. Снижает влияние отрицательных факторов на свою жизнь;
2. Увеличивает потенциальные шансы на свой личный успех в любом деле, которое ему интересно или выгодно.

При том всем, что дальновидность весьма желательное качество практически для любого человека, работают над его развитием лишь единицы. Отчего складывается такая картина? Причина кроется в наших ежедневных привычках: чаще всего, люди подвержены влиянию собственных эмоций и ощущений.

Проще говоря, люди предпочитают находить некую «зону комфорта», в которой меньше всего нужно тратить энергии и оставаться с комфортными ощущениями, положительными эмоциями. Чаще всего человек стремится побыстрее, как-нибудь сделать то, что от него требуется (учеба, работа) и наслаждаться отдыхом (для кого-то это телевизор, компьютер, телефонные разговоры, кому-то ближе чтение, сон, общение с друзьями).

Повторяя изо дня в день налаженную схему, мы начинаем расслабляться, терять бдительность: если все время ничего плохого не происходит, не произойдет и дальше — кажется нам. Однако рано или поздно все же произойдет что-то неожиданное, к чему мы не будем готовы. Нас могут уволить с работы, урезать зарплату, дефолт сожрет все наши наличные… Или девушка разлюбит, ребенок перестанет слушаться, а муж начнет пить.

Как можно предусмотреть все негативные возможные события, при этом не беспокоиться и не испытывать чувство страха? Прежде всего, разбирая гипотетически свои предполагаемые неприятности, нужно сразу же ставить «заглушку», чтобы предотвратить «течь» в этом месте.

Например, чтобы муж не запил, следует уделять ему достаточно внимания, знать о его проблемах, вовремя оказывая поддержку. Чтобы ребенок не стал своенравным, опять же нужно уметь поддерживать с ним доверительные отношения, не дожидаясь бунта. Заботясь о своей финансовой безопасности, можно накопить N-ную сумму и держать ее например в золоте за семью замками… Любому действию судьбы можно противопоставить противодействие. Мы должны быть готовы встретить лицом к лицу любые неприятности в жизни.

Однако забота о своей безопасности не самое главное в использовании дальновидности. Наверное, вам известно правило карточной игры: кто играет против поражения, проиграет. Тот, кто играет, делая ставки на выигрыш, имеет большие шансы выиграть. Примерно так и в жизни. Стараясь заботиться только о том, чтобы «не проиграть», мы упустим из вида все отличные шансы стать лучше, заработать больше, увидеть интересное, научиться новому.

Ведь постоянное расширение кругозора, открытость внешнему миру дарят нам все новые возможности для реализации наших сокровенных желаний

Нам конечно следует иметь «подушку безопасности» для предотвращения неприятностей, однако меры предосторожности не должны отнимать все наше внимание. Главное, на чем следует сконцентрировать свою дальновидность — это достижение нужного нам результата

Подведем итоги: дальновидность позволяет нам следующее:

1. Оценить риски, максимально их снизить определенными действиями, подготовиться к неблагоприятным событиям;
2. В каждой ситуации увидеть возможные выгоды для себя, использовать эти возможности по максимуму;
3. За счет постоянного расширения своих знаний и зоны влияния, постоянно расти, развиваться, становиться все успешнее в любой сфере деятельности;
4. Сделать подконтрольными любые события в своей жизни. Обладая прозорливостью, мы спокойно скорректируем движение своего «корабля» даже в сильный «шторм». Это не только избавит нас от отрицательных эмоций, но сделает спокойным и уравновешенным человеком;
5. Экономить свое время, силы и деньги, не тратя их на бесполезные, никчемные занятия;
6. Сохранять доброжелательные, теплые отношения с другими людьми: дальновидность не позволит нам разжигать бессмысленные ссоры. Гораздо проще предвидеть конфликт и избежать его.

Денежное мышление

О денежном мышлении вы не узнаете из учебников психологии, поскольку такое понятие не рассматривает наука, но зато оно – неотъемлемая часть нашей жизни. Более того, наше благосостояние во многом зависит от наших мыслей и убеждений, которые касаются денег. Человек, убежденный, что деньги  есть зло – будет жить в бедности

Если свое внимание сконцентрировать на отсутствии денег, то их у вас и не будет. Для изменения финансовой ситуации нужно мыслить реальными денежными категориями, а не просто мечтать о роскошной яхте и вилле на берегу Тихого океана

Главное – не количество денег, а умение находить финансовые источники и грамотно распоряжаться деньгами, то есть мыслить так, как мыслит богатый человек. Чтобы изменить свое материальное положение, прежде всего нужно изменить сознание, и научиться думать как богатые люди. Для этого необходимо развивать денежное мышление.

1. Читать книги, написанные миллионерами, и перестраивать мышление с их помощью. Наиболее известны книги Роберта Кийосаки (“Богатый папа, бедный папа” и другие), а также Тони Роббинса.
2. Расширять свое финансовое пространство и учиться оперировать суммами большими, чем у вас имеются. Есть для этого одно хорошее упражнение.  Проделайте его хотя бы в течение недели. Первый день. Сумма-1000 рублей. «Потратьте» ее на себя любимого, то есть запишите в блокноте, что бы вы хотели купить. Второй день – сумма 10 000. На не тоже надо сделать «покупку». Третий день – у вас уже 100 000 рублей. Четвертый -1 000 000. В последний день недели нужно израсходовать уже 1 000 000 000 рублей. Сможете ли вы представить, что можно купить на такие деньги без помощи интернета? Если  да, то у вас есть перспективы улучшить свое благосостояние.

Чтобы развивать мышление, нужно потратить немало времени и усилий, но эти затраты обязательно окупятся. Если вы хотите быстро добиться хороших результатов, в этом вам поможет тренажер для развития памяти и мышления wikium.

Что же такое саморазвитие?

Сочетание целенаправленных, осознанных действий по усовершенствованию некоторых навыков, качеств или способностей человека. Человек с самого первого дня своего зачатия развивается, взрослеет, стареет, формируется как личность, приобретает новые навыки и жизненный опыт. Саморазвитие начинается, когда появляется:

• заинтересованность;
• стимул;
• желание.

Но это не просто желание, а желание изменить уже имеющееся на необходимое. Основой будет то, что у нас уже есть. Она состоит из уже имеющихся навыков, знаний и небольших достижений. Проанализируйте и определите, что с уже имеющимся можно сделать. Не спешите говорить, что все бесполезно. Присмотритесь повнимательней, именно сейчас можно найти немало интересного и полезного в дальнейших действиях. Вспомните, возможно, у вас есть забытый талант или способности.

Интерес, желание и умение являются основными составляющими. Даже если отсутствуют какие-либо способности, не стоит расстраиваться, ведь умение читать и писать никуда не делось. Что такое развитие? Это действие, направленное на изменение как духовных, так и материальных объектов со стремлением их улучшения. Во время саморазвития человек самостоятельно участвует в трансформациях. Мотив, интерес и сильное желание способствуют изменению прошлое на будущее. Не знаете с чего начать? С работы над собой!

Первые шаги в саморазвитии и самосовершенствовании

Итак, процесс работы над собой начинается с проявления раздражительности создавшейся ситуацией и появления интереса к возможностям, а также пониманием того, что это нужно именно вам. Осознание того, что саморазвитие может помочь в достижении цели и является первым шагом.

Цель определена. Теперь время учиться. Чтобы достичь цели, нужно знание. И первым источником знаний является книга. Читайте книги, интересующей вас тематики. Никогда не заставляйте себя учиться. Если нет желания — не стоит насильно заставлять развивать навыки. Результат будет нулевым.

Самообучение является базой для саморазвития. Именно желание работать над собой должно стимулировать самообучение. Можно найти себе наставника и равняться на него. Повторяйте его действия, читайте его книги, следуйте его рекомендациям. Учиться необходимо у тех, кто имеет большой опыт и хорошие результаты. Желание развиваться, учиться и узнавать что-то новое является вторым шагом.

Позитивное мышление играет немаловажную роль. Вы должны верить в собственные силы. Минимум негатива

Не обращайте внимание на тех людей, которые не верят в вас, главное, что вы верите в себя и в свои силы. Достичь духовного равновесия может помочь медитация

В это время, можно проанализировать сложившуюся ситуацию и найти правильное решение. Или просто отдохнуть.

Рекомендации с чего начать работу над собой

Вот несколько советов, которые помогут в работе над собой:

• Помните, вы хозяин своей жизни и никто, кроме вас, не сможет ее изменить. Нет в нашей жизни ничего не досягаемого, главное — правильно поставить перед собой задачу и двигаться к ней навстречу.
• Спланируйте свои действия по достижению цели. Продумайте все пункты плана. Например, вы желаете профессионально научиться кататься на коньках. Какие действия необходимо совершить, чтобы это стало реальностью? Приобрести коньки. Попросить друзей, которые профи в этом деле, научить на них кататься. Выделить день или несколько часов, и поехать дружной компанией на каток. Четкое представление цели облегчает ее достижение.
• Разбейте большую цель на несколько маленьких. Добиваясь небольших целей, в скором времени можно получить результат — достижение главной задачи.
• Перед сном проанализируйте прошедший день. Похвалите себя за успехи. И если были неудачи, подумайте, почему так произошло, и что надо сделать, чтобы исправить ситуацию. Не опускайте рук, если что-то не получилось. Попытайте удачу через несколько дней.

Самосовершенствование — это непростой путь, но проходить его всегда очень интересно. Вспомните маленького ребенка, который с упорством учится ходить. Да, он часто падает, но снова поднимается и пытается совершить первые шаги. Он верит в свои силы и ему интересно. Вот такое же стремление и интерес должен быть у человека, который поставил перед собой цель.

Soft и hard

Гибкие навыки — это социальные способности, умение эффективно выстроить взаимоотношения с другими людьми и приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам. Они важны для любой профессии: дизайнера, программиста, врача или топ-менеджера. При этом для руководителей понимание людей и эффективная коммуникация могут быть гораздо важнее технических знаний, которым можно быстро научиться. 

Профессиональные навыки — это те знания, которые необходимы в конкретной профессии, без них карьерный рост невозможен. Например, для программиста — оперирование определенными языками программирования, а для врача — компетентность в медицинской области. 

Можно ли обойтись только soft skills или наоборот — быть успешным, обладая hards skills? Миром правит «здоровый» баланс 50 на 50, поэтому обойтись одними «прокаченными» способностями без других не получится. Soft skills говорят нам о сильных и слабых сторонах человека, а также о том, что ему необходимо развивать. «Чего я хочу», «какой запрос у общества» и «что я могу» — анализ этих составляющих поможет вам понять возможности профессиональной карьеры. 

5. И ещё два секретных совета, которым вы все пользуетесь. Или нет.

Оказывается, просто чашка кофе может на время повысить ваш IQ. Логично, ведь вы начинаете работать эффективнее, сердце бьётся чаще и вообще самочувствие сразу страновится лучше. 

И ещё. Медитация (или просто расслабление). Просто очищайте свой мозг от всех мыслей и погружайтесь в себя. Можете не связывать это ни с какими духовными практиками, просто отпускайте мысли, приводите себя в форму. Вы поднимете себе настроение, наладите дыхание, расслабите мышцы и выкинете всё лишнее из головы. Это тоже доказано!

В общем, у нас только один совет. Старайтесь любить свй мозг. Он будет вам так благодарен!

1. Заниматься физической активностью

Удивительно, но IQ у людей, которые регулярно занимаются спортом, действитльно выше. Ищите доказательство в исследовании тут. Те, кого просто волнует состояние их тела, здоровья и будущего, априори чуть больше используют свой мозг (ну вы понимаете). 

Вы стимулируете рост клеток мозга (привет, нейрогенезис), вырабатывается допамин. В общем, ваш организм счастлив, а мозг работает лучше. 

Кроме того, занятия спортом позволяют здорово бороться со стрессом. Не стоит недооценивать физические нагрузки. Они не просто нужны для красивых кубиков, но и для того, чтобы ваш мозг работал хо-ро-шо.

Сосредоточьтесь на настоящем

Выполнять привычные действия левой рукой полезно и по другой причине. Большую часть времени наш мозг работает в режиме автопилота. Мы можем дойти до офиса, совершенно не задумываясь о процессе ходьбы и не обращая внимания на людей и окружающий пейзаж. Но достаточно поменять маршрут или попробовать писать другой рукой, как мышление вновь начинает активно функционировать.

Чтобы услышать интуицию, важно научиться полностью присутствовать в настоящем моменте. Сконцентрируйтесь на тех мыслях и чувствах, которые испытываете

Если вы моете посуду, старайтесь обращать внимание на тактильные ощущения от соприкосновения рук с поверхностью посуды и водой. Если принимаете пищу — ощущайте ее во рту, наслаждаясь вкусом и запахом

Практикуйте присутствие в моменте, что бы вы ни делали. Это поможет быть в контакте с собой и не пропускать тонкие сигналы интуиции.